【EKUREのブログ９】血行不良による肌トラブルを改善するポイント

【血行不良による肌トラブルを改善するポイント】

◇栄養バランスを整える

・肌の主成分であるタンパク質

・皮脂の原料となる必須脂肪酸

・ターンオーバーを促すビタミンB2、B6など

・水分の調節や肌の健康にミネラルも大切

タンパク質

→肉や魚、大豆や大豆製品、

必須脂肪酸

→エゴマ油、亜麻仁油

ビタミン

→卵、カツオ、バナナ、ブロッコリー、ニンジン

などに豊富に含まれている

◇十分な睡眠をとる

睡眠時には血液を全身に行き渡らせ、皮膚の代謝も良くします。

就寝前のカフェインを控え、スマホの電源はOFFにしておきましょう。

◇適度な運動をする

ウォーキングやジョギング、エアロビクス、サイクリング、水泳など、1日20分程度の有酸素運動が効果的。

有酸素運動は血行を促進し、肌の毛細血管のすみずみまで酸素や栄養を届けてくれます。肌のターンオーバーを促進し、肌を健康に保ってくれます。

◇38～40度くらいのややぬるめ入浴がおすすめ

血流改善には「全身浴」がおすすめです。

湯船にしっかりと浸かり、体の深部体温を上げることが大切。

5～10分程度肩まで浸かるだけでOKですよ♪

◇まとめ◇

乾燥肌の原因は、環境や生活習慣などさまざま。

個人によって何が原因なのかは異なります。

十分な保湿をしてるのに乾燥肌に悩まれてる方は、生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか。

そしてその原因を見つけていき、肌トラブルを改善していきましょう。